Danh mục này tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng có thể thực hiện trong nhà để duy trì sự hoạt động của cơ thể. Trọng tâm là các hoạt động đơn giản không cần dụng cụ, cùng với thói quen vận động giúp giảm bớt sự cứng nhắc. Tất cả các chủ đề đều dễ dàng áp dụng khi ở nhà hoặc nơi làm việc.
