Các động tác nhỏ trong phòng giúp cơ thể duy trì sự hoạt động dù không di chuyển nhiều. Bằng cách thực hiện các hoạt động đơn giản như giơ tay, xoay vai hoặc bước tại chỗ, cơ thể có thể giảm bớt sự cứng nhắc do ngồi quá lâu. Các động tác này không cần dụng cụ nào nên dễ dàng thực hiện bất cứ lúc nào. Thói quen này giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn suốt cả ngày.
Dành vài phút mỗi giờ để vận động có thể giúp cơ thể thoải mái hơn. Với nhịp độ vận động nhẹ nhàng, cơ thể có thể thích nghi tốt hơn với các hoạt động hàng ngày. Những bước nhỏ này giúp duy trì sự linh hoạt của cơ bắp và làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Những động tác đơn giản này phù hợp để thực hiện cả ở nhà và nơi làm việc.
Ngoài ra, các hoạt động nhẹ nhàng trong nhà có thể mang lại lợi ích cho sự thoải mái của tâm trí. Bằng cách di chuyển cơ thể một cách chậm rãi, tâm trí trở nên tươi mới hơn và sự tập trung được cải thiện. Thói quen này cho cơ thể và tâm trí thời gian ngắn để giải tỏa căng thẳng. Bằng cách thực hiện các động tác nhỏ một cách đều đặn, không khí hàng ngày trở nên thoải mái và ổn định hơn.
